Často sa stáva, že ľudia, ktorí sa rozhodli zbaviť sa nadváhy, chcú okamžité výsledky. Snažia sa preto využiť všetky možné prostriedky naraz: diéty, lieky na chudnutie, silu a aeróbne cvičenie. Ale takýto intenzívny útok na prebytočný tuk niekedy vedie k tomu, že telo je pod silným stresom a pri prvej príležitosti opäť priberá.
Aby ste sa vyhli prudkému morálnemu a fyzickému stresu, môžete začať bojovať proti prebytočnému tuku pomocou ľudových prostriedkov. Tradičná medicína ponúka množstvo metód a receptov, ktoré sú overené časom a každý si môže vybrať tie najpohodlnejšie metódy a recepty pre seba.
Výhody tradičnej medicíny v boji proti nadmernej hmotnosti
Všetky produkty na chudnutie, ktoré ponúka tradičná medicína, sú založené na prírodných a zdravých ingredienciách. Väčšina produktov nielen pomáha rozlúčiť sa s kilami navyše, ale obnovuje a zlepšuje prirodzené procesy v tele, čím prispieva k dobrému zdraviu.
Čistia všetky vnútorné orgány a krv od toxínov a zlepšujú metabolizmus. Vďaka tomu telo začne fungovať na kvalitatívne lepšej úrovni.
Mnoho ľudových prostriedkov pomáha znižovať chuť do jedla, takže vyčistené telo a normalizovaná strava môžu byť prvým významným krokom k harmónii. Ale s cieľom konsolidovať a zlepšiť výsledok spolu s metódami tradičnej medicíny je potrebné dať telu užitočnejšiu fyzickú aktivitu a dodržiavať zásady správnej výživy.
Účinné ľudové prostriedky na chudnutie
Tradičná medicína ponúka veľa receptov, podľa ktorých si môžete nezávisle pripraviť prostriedky, ktoré spôsobujú chudnutie. Takéto produkty sú založené na rôznych prírodných zložkách a pomáhajú jemne čistiť telo.
prírodné šťavy
- kapustová šťava obsahuje zložky, ktoré pomáhajú spaľovať prebytočný tuk v tele. Šťava sa vyrába z bielej kapusty a pije sa trikrát denne pred jedlom po dobu jedného mesiaca. Ak sa zdá, že šťava nemá veľmi príjemnú chuť, potom ju možno zmiešať s citrónovou, repnou alebo mrkvovou šťavou. To nielen zlepší chuť, ale aj zvýši čistiaci účinok pre telo;
- brezová šťava urýchľuje metabolizmus a zlepšuje imunitu. Je dôležité, aby brezová šťava bola čerstvá, od okamihu jej zberu by nemal uplynúť viac ako jeden deň, iba v tomto prípade má užitočné vlastnosti. Potrebujete piť brezovú šťavu mesiac, 1 pohár denne;
- Čerstvá zelerová šťava odvádza vynikajúcu prácu pri odstraňovaní tekutín a toxínov z tela a tiež pomôže zlepšiť metabolizmus. Má sa piť pred jedlom, 2 polievkové lyžice po dobu 14 dní.
Domáce nápoje
- nápoj na báze medu jemne čistí organizmus, pripravuje sa rozpustením lyžice medu v jednom pohári teplej vody. Do medového nápoja sa pridáva malé množstvo citrónovej šťavy, tento nápoj sa odporúča užívať dvakrát denne: ráno nalačno a večer pred večerou;
- nápoj na báze prírodného jablčného octu je vhodný aj ako prostriedok na chudnutie. Pri použití octu je lepšie byť opatrný, je potrebné, aby bol kvalitný. Pri príprave nápoja sa dodržiavajú tieto pomery: 2 čajové lyžičky octu na pohár vody. Výsledný roztok sa konzumuje ihneď po jedle, octový nápoj sa má vypiť do troch mesiacov.
Infúzie a odvar
- ovsené vločky urýchľujú metabolizmus, odstraňujú toxíny z tela a pomáhajú znižovať telesný tuk. Na prípravu odvaru je potrebné zaliať 2 šálky ovsených vločiek jedným litrom vody a nechať 12 hodín lúhovať. Potom sa kaša naleje do hrnca, privedie sa do varu a na miernom ohni sa varí 1, 5 hodiny. Hotový vývar by sa mal uchovávať v chladničke. Vývar z ovsených vločiek by sa mal piť teplý pol šálky pred jedlom. Priebeh aplikácie tohto nástroja je jeden mesiac;
- Tinktúra z koreňa zázvoru zlepšuje činnosť žalúdka a celkové trávenie. Koreň zázvoru (asi 5 cm) je potrebné olúpať a nakrájať na tenké kúsky, dva malé strúčiky cesnaku sa dajú ľahko ošúpať. Zázvor a cesnak sa umiestnia na dno termosky a zalejú sa dvoma litrami vriacej vody. Aby bol nápoj účinný, musí sa lúhovať 1, 5 hodiny a potom sa prefiltruje. 2 litre infúzie sú určené na jeden deň, pite ju v malých porciách;
- odvar na báze kukuričných stigiem pomáha znižovať chuť do jedla a prečisťovať telo. Spôsob prípravy takéhoto odvaru je pomerne jednoduchý: čajová lyžička stigmy sa pridá do pohára vriacej vody a varí sa najviac jednu minútu, potom sa výsledná kvapalina vylúhuje hodinu a prefiltruje. Odporúča sa piť kukuričný odvar pol šálky 30 minút pred jedlom;
- bylinná infúzia sa môže použiť namiesto čaju ráno a večer. Na prípravu nálevu na bylinkách sa používa harmanček, slamienka a ľubovník bodkovaný. Všetky zložky sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a rozomelú na prášok. Výsledná suchá zmes bylín sa varí jednu polievkovú lyžicu na pol litra vriacej vody.
Diuretiká na chudnutie
Prebytočná voda sa hromadí v tkanivách tela z podvýživy. Ľudové diuretiká umožňujú odstrániť prebytočnú tekutinu, znížiť chuť do jedla a zbaviť telo toxínov, ktoré svojou prítomnosťou zhoršujú metabolizmus.
Byliny a produkty, ktoré majú diuretický účinok, by sa mali používať s rozumom, pretože niektoré z nich môžu spôsobiť alergické reakcie v tele, preto sa odporúča najskôr konzultovať s odborníkmi.
Byliny a rastliny s diuretickým účinkom
- Oregano, plantain, brezový list sú vhodné na prípravu nálevov a čajov;
- Pestrec mariánsky, slamienka, púpava, čučoriedka a kukuričné blizny sú prostriedky na chudnutie a zlepšenie činnosti pečene, žlčníka a celého tráviaceho systému;
- Semienka feniklu odporúčajú odborníci na výživu pri chudnutí. Fenikel má nielen diuretický účinok, ale tiež stimuluje pankreas. Semená feniklu sa môžu konzumovať varené alebo surové. Suché semená môžu znížiť chuť do jedla a pomôcť energizovať telo;
- Zelený čaj, zázvor, púpava a maté pomáhajú odbúravať telesný tuk, pretože mierne zvyšujú telesnú teplotu a zvyšujú spotrebu energie v tele.
Všetky tieto rastliny v suchej forme sa predávajú v lekárňach. Spôsoby prípravy odvarov sú zvyčajne uvedené na obaloch. Najpopulárnejšie diuretické čaje sú zázvorový čaj, zelený čaj a čaj z feniklových semien.
Výrobky s diuretickým účinkom
- Vodný melón a melón sú tie potraviny, ktoré sú dobré pre pečeň a obličky. Tieto tekvice obsahujú veľa vitamínov, ako aj užitočné mikro a makro prvky;
- Ovocie a zelenina by mali tvoriť významnú časť vášho jedálnička. Takmer všetky druhy ovocia a zeleniny majú mierny diuretický účinok a pomáhajú zlepšiť pohodu;
- Bobule: brusnice, brusnice, šípky, maliny majú okrem diuretického účinku aj protizápalové vlastnosti.
Prebytočný tuk na bruchu často predbehne aj tých ľudí, ktorí nemajú sklony k nadváhe. Môžete sa zbaviť tohto brucha tým, že sa uchýlite k niektorým ľudovým prostriedkom.
- Očista hrubého čreva pomáha telu zbaviť sa nahromadených toxínov a umožňuje rýchlo zmenšiť objem brucha. Telo sa tak čistí. Odporúča sa robiť klystír dvakrát týždenne. Na postup sa používa roztok pripravený z vody a citrónovej šťavy alebo z vody a jablčného octu v pomere 2 polievkové lyžice na 2 litre vody;
- Normalizácia výživy tiež pomáha zlepšiť metabolizmus a odstraňovanie toxínov. Pridanie potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je špenát, tekvica, fazuľa a cvikla do vašej stravy, vám umožní postupne sa zbaviť prebytočného tuku na bruchu. Ovocie bude mať podobný účinok: citrón, jablko, ananás a grapefruit;
- Spaľovanie tukov je uľahčené znížením denného príjmu kalórií. Na zníženie chuti do jedla môžete ráno použiť figový a sušený marhuľový sorbet (v porciách 30 gramov);
- Potraviny s vysokým obsahom zdravých sacharidov tiež pomáhajú zasýtiť organizmus a dlhodobo zaháňať hlad. Použitie kaše na báze ryže, pohánky, prosa, ovsa a iných obilnín pomáha čistiť črevá;
- Voda, ktorú telo potrebuje denne v objeme minimálne 2 litre, zabezpečuje normálny metabolizmus. Ráno si môžete do pohára vody vypitého nalačno pridať citrónovú šťavu alebo lyžicu jablčného octu.
Kúpeľové kúry na chudnutie
Nádherný a účinný ľudový spôsob chudnutia je kúpeľ. Kúpeľovými procedúrami môžete stimulovať proces spaľovania podkožného tuku a zbaviť telo prebytočnej lymfatickej tekutiny. Okrem toho kúpeľ priaznivo pôsobí na stav pokožky, čistí póry a robí ju hladkou.
Jednou návštevou kúpeľa sa môžete zbaviť niekoľkých kíl navyše naraz. Ak chcete dosiahnuť vynikajúci výsledok, musíte urobiť deň, na ktorý je naplánovaná návšteva kúpeľa, ako vyloženie. Počas prvej polovice dňa by ste mali piť iba zelený čaj a paradajkovú šťavu.
Je lepšie ísť do kúpeľa popoludní pred 16: 00. Odporúča sa navštíviť parnú miestnosť 3-4 krát, pričom na ňu nelejete studenú vodu. Po kúpeli (po 1-2 hodinách) si môžete dovoliť ľahkú večeru, napríklad zeleninu s kuracími prsiami alebo chudú rybu. Na druhý deň ráno pri vážení môžete zistiť, že to trvalo 3-4 kilogramy váhy. Musíte pochopiť, že väčšinu týchto kilogramov tvorí voda.
Dobrý účinok na telo a pokožku poskytujú prírodné produkty (med, oleje), ktoré je možné použiť pri návšteve kúpeľa. Pripravte si napríklad prírodný peeling z medu a soli a naneste ho na telo pred návštevou parnej miestnosti. Po opustení parnej miestnosti je potrebné peeling umyť.
Vlastnosti výživy počas menopauzy
Menopauza, špeciálne obdobie v živote ženy, môže byť často sprevádzané priberaním. Je to spôsobené tým, že sa zastaví produkcia ženských pohlavných hormónov. Reštrukturalizácia v tele si vyžaduje veľkú pozornosť výžive.
Pre udržanie zdravia a postavy by ste mali dodržiavať diétu a venovať osobitnú pozornosť výberu potravín. Odporúča sa prejsť na rastlinné tuky, ktoré sú v orechoch a rôznych rastlinných olejoch pomerne bohaté. Vyhnite sa vyprážaným jedlám a prejdite na dusenie alebo varenie.
Mäso a mliečne výrobky by mali mať nízky obsah tuku. V strave musia byť prítomné rôzne morské plody, pretože nasýtia telo esenciálnymi tukmi a aminokyselinami.
Na jedlo určite používajte obilniny, múčne výrobky, otruby, chlieb a zemiaky (v žiadnom prípade by ste nemali odmietnuť zemiaky, pretože telo potrebuje škrob). Na zvýšenie úrovne energie a normálneho fungovania srdca sú užitočné obilniny: perličkový jačmeň, jačmeň, ovsené vločky.
Ovocie, zelenina a bobule bojujú s toxínmi a čistia črevá. Použitie zeleniny, cibule a cesnaku pomáha udržiavať imunitu a normalizovať hladinu cukru v krvi.
Uistite sa, že každý deň vypijete 2 litre vody alebo viac. To pomôže udržať normálnu hladinu tekutín v tele a znížiť úroveň potenia.
Ako dezert si môžete dovoliť marshmallows, marshmallows a nejaké banány. Ako dezert môžu pôsobiť aj hrozienka, sušené marhule, figy, mandarínky, tieto produkty podporujú normálnu nervovú sústavu a zlepšujú činnosť srdca.
Počas menopauzy je dôležité nielen dbať na správnu výživu, ale aj pozorne počúvať svoje telo. Prírastok hmotnosti môže súvisieť nielen so stravovacími návykmi, ale aj s určitými poruchami v organizme, ktoré je najlepšie včas sledovať pomocou kvalifikovanej lekárskej pomoci.
Existuje veľa ľudových prostriedkov a spôsobov, ako schudnúť. Používa ich veľké množstvo ľudí, ktorí chcú normalizovať hmotnosť, zlepšiť zdravie a pohodu. Niektorí sa obrátia na určitý liek a cítiac výsledok, používajú iba tento liek. Niekto sa uchýli k súboru opatrení. V každom prípade sú skúsenosti niekoho iného často zaujímavé pre tých, ktorí sa najprv rozhodli obrátiť sa na ľudové prostriedky.
Ľudia zanechávajú nasledujúce recenzie o chudnutí pomocou tradičnej medicíny:
Žena, 27 rokov. Aby som kontrolovala svoju váhu a pomohla telu vyrovnať sa so škodlivými látkami, ktoré sa v lupienkoch a sladkostiach nachádzajú v prebytku, pravidelne pijem zázvorový nálev. Okrem užitočných vlastností má nápoj príjemnú chuť. Do zázvorového nálevu vždy pridávam citrónovú šťavu, škoricu a med. Mimochodom, škorica tiež zlepšuje metabolizmus a citrón podporuje odbúravanie tukov. Zázvorový čaj potrebujem piť dvakrát denne, ale niekedy si ho urobím len na večer. A v zime tento nápoj podporuje aj imunitu.
Žena, 35 rokov. Nezdravé jedlo a životné prostredie majú často neblahý vplyv na náš organizmus. Pijem zelený čaj, aby som sa staral o svoje telo. Pomáha utíšiť pocit hladu a dodáva energiu. Vďaka zelenému čaju mám pocit, že metabolizmus mám v poriadku a nepriberám. Čaj si určite uvarte vo french presse, čajové vrecúška podľa mňa nemajú liečivý účinok. V lete pridávam listy čerešní a ríbezlí do zeleného čaju, ukáže sa to veľmi chutné a voňavé.
Žena, 40 rokov. Vo forme sa udržiavam najmä vďaka kúpeľu. Odkedy si pamätám, vždy som sa pravidelne kúpal. To je taký tón pre telo, po kúpeli sa vždy cítim svieža a napnutá. Neobjavuje sa žiadna uvoľnenosť a ochabnutosť pokožky. A ak natriete medom, potom je pokožka ako hodváb. Snažím sa niekoľkokrát si dať parný kúpeľ a poriadne sa rozcvičiť, aby som mal dostatok energie na jeden, dva týždne.